“生完宝宝我很郁闷，婆婆觉得我矫情。只要告诉我，我的家人知道，什么也别说……”

产后抑郁症的治疗

产后抑郁症是比较棘手的问题，一旦发现则该积极配合治疗。除了医生给出的药方，产妇也可以在平日里多注意以下几个方面：

1、创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

2、产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

3、珍惜每一个睡眠机会。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情！

4、休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。

5、等待产后忧郁的自愈。如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，使自己适应新的生活。

6、注意自我的心理调适。在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。

7、学会寻求家人帮助。产妇自己要尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

8、夫妻间要换位思考和彼此理解。因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己劳苦功高，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦。

9、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

产后抑郁症多久能自愈

产后抑郁症是自限性疾病，能够自愈，对于病情轻、病程较短的患者，一般3-6个月症状逐步减轻，多数患者半年内可以自愈，对于中重度患者来说，不经过专业的心理治疗或药物治疗几乎是不能痊愈的。对于不能自愈的患者，需对整个病程和产妇的状况进行评估，抑郁会随着疾病的进展、家庭环境、对疾病认知程度的变化而有所变化。

积极的心态是自愈的前提

如果女性只是疲劳和力不从心，这是“宝宝综合症”，一般会大概持续4个星期，并自动痊愈。女性也要注意区分产后抑郁症的症状，并不是所有的不良心情都是抑郁了，此外还可以做一些相关测试题加以评估。

总的来说，产后抑郁症自愈有一定的条件，下面这2点很重要。

1病情轻，患病时间短，只是有抑郁情绪，并未发展到更严重的情节；

2意识到自己可能患上抑郁症了，并积极的自我调节，如和老公、闺蜜等说说自己的情况，把心中的不良情绪释放出去。

人难免都会有不好的情绪，久郁成疾，如果可以及时的宣泄掉，就会好很多，怕就怕表面风平浪静，内心却已经快崩溃了。对于女性来讲，产后有什么事一定不要憋在心里，如果是带孩子太累、太烦躁也要及时和家人沟通，寻求解决才是出路。

Tips：

一般来说，产后抑郁症的持续时间越长，病情也就越严重，越难以自愈，对于有抑郁情绪的女性来说，适当的进行运动，增加室外活动的时间，尽量不把自己长时间的封锁在一个环境里，努力去做自己想要去做的事情，把孩子交给婆婆，和丈夫尽情的享受二人世界等等都可以有效缓解这种症状。

产后抑郁症是什么

定义：产后抑郁症，是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。临床上，产后抑郁症的症状主要是持久的情绪低落、表情阴郁、易流泪和哭泣等等，若是没有得到及时的缓解，随着病情的加重，便会逐渐加深症状，陷入其中，不能自拔，严重的情况下，甚至会产生自残自杀的倾向。

值得一提的是，该疾病不是女性的专利，男性产后抑郁症也是存在的，此外，有的女性在流产后也会出现抑郁的情况，这种情况称之为流产产后抑郁症，这三种产后抑郁症是有区别的。

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，而引起产后抑郁症的原因是十分复杂的，包括性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

目前来说，产后抑郁症并未得到大家的重视，人们对待它的态度参差不齐，甚至有的人觉得产后抑郁是一个很“作”的事情，认为产妇产前明明是一个很正常的人，怎么产后忽然就抑郁了，搞不明白，生个孩子有什么的，至于这么矫情吗？

典型的产后抑郁症发生时间是在产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%，是相当高的，即平均10个产妇就有2-3个抑郁，这还不足以引起大家重视吗？

产后抑郁症的发生率高达30%

没有感同身受就无法理解，也许就体现在这里，这部分人可能对于真正的抑郁根本没有过体验，一味地把责任归咎于产妇的个人身上，丝毫没有考虑背后的真正原因。

身边的人没有尝试理解产妇所面临的困境，还责怪产妇的不作为，这对于一个产妇来说，才是最致命的。随着各种心理压力的累计，心理和精神的变化也逐渐发生，久而久之便会酿成大祸。

Tips：

曾了解过患者的产后抑郁症经历，她表示，生完孩子后，她的生活就只剩下带孩子和喂孩子这件事，由于产后发生了一系列的变化，她一时很难适应过来，刚经历过地震般的生产，又要马上投入到下一个叫母亲的角色，不安，烦躁，自卑等不良情绪，充斥满她的整个内心。然而在这种时候，家人只关心她能不能做一个好妈妈，却忽略了她个人的内心诉求，这也是酿成悲剧的主要原因。

如何鉴别产后抑郁症

大家知道如何鉴别产后抑郁症吗？产后抑郁症是一种非精神病性的抑郁综合症，一般情况不需要药物治疗，并且为了保障产母安全渡过产褥期，进行有效的母乳喂养，必须对抑郁的产母进行有效的治疗。

主要与产褥期精神病相鉴别，产褥期精神病是与产褥期有关重要的精神和行为障碍，绝大多数发生在分娩后头2周，但是在产后6周内任何程度的精神病均可能发生，其临床特征为精神错乱，急性幻觉和妄想，抑郁和狂躁交叉的多形性病程及症状易变性，产褥期精神病以分娩后7天内并发者最多，主要发生于高龄初产妇，多子女，低社会经济阶层妇女，对具有上诉病因，诱因和症状的患者，应请精神科医师会诊协助诊治，还应做全身检查及实验室检查，排除和严重躯体及脑部疾病有关的精神障碍，明尼苏达多项个性调查表，90项症状自评量表，抑郁自评量表，焦虑自评量表等量表可协助了解患者的情绪状态。

好发因素 Posner等研究表明有如下几种表现者应引起医师的注意，此类孕妇易发生产后抑郁症：

1、20岁。

2、未婚。

3、不熟知医学知识。

4、来自有多个兄弟姊妹的家庭。

5、儿童或少年期与父母双方或一方分离。

6、儿童期很少受到父母支持与关爱。

7、成年期很少得到父母支持。

8、与丈夫或男友的关系差。

9、在住房或收入方面有经济困难。

10、对受教育的程度不满。

11、过去或现在有情感问题。

12、自信心不足。