现在怀孕的母亲想要将她的身体调整到最佳状态，然后怀孕，然后她会考虑补充钙的问题。

备孕的妈咪们怎么补钙呢？2022备孕补钙的最佳方法请收好

大家都知道我们人体是有很多所必需的微量元素的，钙就是其中之一，而且贯穿人的一生钙都非常重要。对于备孕的妈咪们来说也是一样的，因为此时胎儿的营养吸收完全来自于妈妈，妈妈补钙也是为了让胎儿吸收，本文就为大家带来2022备孕补钙的最佳方法，备孕的妈咪们请收好。

1、备孕的妈咪们怎么补钙呢？

备孕在现代社会已经成为一件重要的事情。除了注意日常饮食，营养补充也必不可少。有些人可能会认为，补钙只有在怀孕期间进行。其实补钙应该在备孕期间进行，这样不仅可以让女性更健康，还可以在怀孕后加强胎儿营养。

2、2022备孕补钙的最佳方法请收好

(1)食物补充

第一类:乳制品，如牛奶、羊奶、酸奶等。

牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，适合孕妇补钙。尤其是牛奶，其钙磷比例近乎完美，能被人体很好地消化吸收，是钙的首选来源。至于酸奶，需要提醒的是，酸奶是经过加工的牛奶，PH值相对较低。对于消化来说是个不错的选择，但是对于经常胃酸倒流的女性来说就不适合了。

第二类:豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等。

大豆、红小豆、豌豆等豆类富含优质蛋白质和钙等矿物质，不含胆固醇。加工后不仅营养成分不会降低，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆。大豆含有大量的植物雌激素，可以参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境。对于想怀孕的人来说，多吃点豆制品几乎是无害的。

第三类:肉蛋类，如牛肉、瘦肉、鸡蛋等。

肉是我们每天必不可少的食物。肉类含有许多无机物，包括钙，人体所需的氨基酸，有利于钙的吸收。相对来说，红肉和瘦肉是补钙最理想的选择，所以牛肉可以作为食用的首选。至于鸡蛋，蛋黄里的无机物比较多。但是，肉和蛋都不能吃太多。暴食肉类加速钙的流失，而暴食鸡蛋则容易出现高胆固醇。

第四类:海鲜，如海带、虾皮等。

钙是海水中最重要的成分之一，所以海里生产的各种食物自然富含钙，可能比陆地上生产的高几倍。但是，海鲜不宜吃太多。水里的大部分东西都是凉的。吃多了容易引起肠胃不适，有些女性朋友比较敏感。吃海鲜本身会过敏，要谨慎食用。

(2)补钙的同时要补充维生素D

大家都知道维生素D缺乏会降低钙片的吸收，降低补钙的效果。维生素D帮助肠道吸收钙，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少钙离子在肾脏中的排泄。缺乏维生素D会使钙的吸收减少到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，可以帮助预防胎儿疾病，所以孕妇保证充足的维生素D非常重要。

(3)多晒太阳

日光浴可以补充维生素A和D，促进钙的吸收，对孕妇补钙非常有益。

总结：

综上所述，备孕的妈咪们也是需要补钙的，而且补钙需要采取非常健康的方式，上文为大家分享了3个非常健康的2022备孕补钙的最佳方法，大家务必请收好。

孕妇补钙奶粉品牌有哪些

说了那么多，相信准妈妈比较关心的就是孕妇补钙奶粉的品牌了，那么哪个牌子比较好呢？下面妈网百科为各位准妈推荐几款市面上比较受欢迎的奶粉品牌，仅供参考！

安满Anmum（十大孕妇奶粉品牌，新西兰最大的乳制品制造商恒天然集团旗下品牌）

雅培（中国驰名商标，十大品牌孕妇奶粉，1888年美国芝加哥，美国雅培公司）

诗幼乐Seyala（十大品牌婴儿奶粉，新西兰最大GMP制药厂生产，诗幼乐营养品（中国）有限公司）

雀巢（十大品牌孕妇奶粉，于1867年瑞士，世界品牌，雀巢集团有限公司）

惠氏（十大品牌孕妇奶粉，于1926年美国，全球500强，上海惠氏营养品有限公司）

多美滋Dumex（十大品牌孕妇奶粉，创于1946年荷兰，多美滋婴幼儿食品有限公司）

贝因美（婴幼儿基本营养食品专业生产企业之一，杭州贝因美集团有限公司）

澳优（澳洲原产的全球信赖品质及领先的营养配方，澳优乳品（湖南）有限公司）

明治（十大品牌孕妇奶粉，于1917年，跨国大型企业，日本明治乳业株式会社）

婴幼儿补钙药哪种好

市面上形形色色的补钙药让家长们不知如何选择，而且不同类型不同性质的补钙药品效果也是有所不同的。杭州供卵代生医院到底婴幼儿补钙药哪种好？下面我们先来了解一下婴幼儿补钙药的种类。补钙产品可归为三种类型：一类是无机钙，又称为第一代补钙产品，如：碳酸钙、磷酸钙、氧化钙，或者来自于经过机械加工的动物贝壳、骨骼；第二类是有机酸钙，即第二代钙剂，如：葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等；第三类是有机钙，为第三代钙剂，如氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙。

由此三类钙补充剂制成的补钙药主要有六大种：

1、碳酸钙：特点是钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似。

2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。

3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3％，相对较高。我国也有生产此类型的钙剂，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等。但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。

4、枸缘酸钙：含钙量为21．1％，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。

5、活性钙：是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合婴幼儿、儿童、老年胃酸缺乏者。

6、有机钙：新型品种，其中氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。

综合来看，适合婴幼儿的主要为碳酸钙、乳酸钙、磷酸氨钙以及有机钙这些钙剂品种。家长在选购婴幼儿补钙药的时候可以看清楚药品的钙剂类型，可不要购买适合老年人的钙剂给宝宝服用哦！